>开奖视频> 加拿大荷官条件 - 「健身」他艳压两个哥哥,还在印度大办5天5夜盛世婚礼

加拿大荷官条件 - 「健身」他艳压两个哥哥,还在印度大办5天5夜盛世婚礼

摘要:今年年初,解散了6年的美国流行乐队组合乔纳斯兄弟回归。并凭借新专辑中的《suker》一度登顶美国itunes下载榜。三弟nickjonas应该说比骚的话,另外的两个哥哥都输很惨。nickjonas他没有急于成家,也没有二哥那么多的绯闻。他在去年年底与印度女星朴雅卡·乔普拉在印度举行了盛世婚礼,据说婚礼举行了五天五夜,场面非常奢华。

加拿大荷官条件 - 「健身」他艳压两个哥哥,还在印度大办5天5夜盛世婚礼

加拿大荷官条件,今年年初,解散了6年的美国流行乐队组合乔纳斯兄弟回归。并凭借新专辑中的《suker》一度登顶美国itunes下载榜。

童星出道,后来选择解散的他们在单飞后的日子里各自调整了自己的生活重心,比如大哥就一心放在了家庭,生儿育女几乎算是退出了乐坛。

二哥joe jonas单飞后依旧没有放弃音乐事业,并且在与音乐才女泰勒斯威夫特(taylor swift)、

黛米·洛瓦托(demi lovato)、

超模吉吉·哈迪德(gigi hadid)、

演员camilla belle等人相继传出各种绯闻后

最终牵手《权力的游戏》中三傻(sophie turner)两人已在2017年订婚,不过目前还没有举办婚礼。

三弟nickjonas应该说比骚的话,另外的两个哥哥都输很惨。

nickjonas他没有急于成家,也没有二哥那么多的绯闻。在单飞后他改变了自己的造型开始走性感路线。

出演美剧、发专辑、接代言上杂志封面,可以说是三人里面发展最好的一个了。

也是此次回归专辑的c位毋庸置疑。

而他获得的一切都是他通过努力换取的,这些年他一直努力健身,因为他的身高其实在欧美男星中处于劣势,但这没什么大不了的,他用好身材向大家证明了175cm的男人也可以很帅很性感。

有的时候随便上街被拍就能看到他粗壮的手臂。

在他出演美剧《搏击王国》时期的采访中他曾说过“如果我度过了一个放纵的夜晚,第二天我会加倍弥补。为了这部戏我每天需要进行力量训练和格斗训练,每天的训练我会针对一个部位进行至少6个动作的循环刺激,因为你要多角度去刺激才能加速肌肉增长,最后还会加上有氧训练。对我来说有氧训练像是魔鬼,但又不得不做。”

他在去年年底与印度女星朴雅卡·乔普拉在印度举行了盛世婚礼,据说婚礼举行了五天五夜,场面非常奢华。

之后两人还一同登上了vogue的封面,大概这就是传说中的神仙眷侣吧。

有些东西可能只能羡慕别人,但有些东西自己也可以拥有。

比如nick jonas在此前的采访中慷慨的分享了我们最常练部位的训练计划,胸、肩、背和腿。接下来我们将进行详细的介绍。

小乔的胸部➕肩部训练

训练:

杠铃卧推

5组×5个/组

上斜推举

3组×10个/组

哑铃侧平举

3组×10个/组

绳索下拉

3组×10个/组

哑铃前平举[单臂交替或双臂一起]

3×10个/组

哑铃臂屈伸

3×10个/组

小乔的背部➕二头肌训练

硬拉

5×5个/组

站姿 ez bar 弯举

3×10个/组

t型杠铃划船

3×10个/组

俯身杠铃划船

3×10个/组

引体向上 [如果可以负重最好]

3×10个/组

小乔的腿部训练

颈后深蹲

5×5个/组

哈克深蹲/倒蹬腿

3×10个/组

小腿训练

3×10个/组

大腿后侧弯举

3×10个/组

股四头肌伸展

3×10个/组

负重弓箭步

3×10个/组